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Beurre Allégé , margarine allegée 10g 37 0 0 3 Beurre , margarine 10g 74 0 0 8 Huile (1 cuiller à café) 122 0 0 14 Crème fraîche , 1 c à soupe 28 0,3 0,4 3 Huile (1 cuiller à soupe) 183 0 0 21 Lait écrémé (1 verre de 150 cc) 50 5 7 0 Lait 1/2 écrémé (1 verre de 150 cc) 60 4 6 3 Lait concentré sucré (1 c. à soupe) 65 2 11 2 Lait entier (1 verre de 150 cc) 93 5 7 5 Yaourt à boire (1 verre de 150 cc) 144 4 25 3 Fromage Blanc 125 g 140 15 12 7 Yaourt Nature (125g) à 0% 67 7 9 0 Yaourt Nature (125g) à 20% 81 5 6 4 Yaourt Nature (125g) au lait entier 120 5 6 8 Œuf à la coque, dur 65 6 0 5 Œuf sur le plat 92 6 0 7 Omelette nature (2 œufs) 180 12 1 14 Œuf sur le plat + bacon 158 14 0 18 Œufs brouillés + beurre (2) 254 12 1 22 Pain de Campagne (50g) 130 0 29 5 Pain complet (50g) 117 1 24 5 Pain baguette (50g) (1/5e de baguette) 135 0 30 5 Biscottes : 5 194 2 40 5 1/5e de baguette+ 10g de beurre 185 5 30 4 Croissant (45g), Brioche 185 9 27 5 Pain au Chocolat 185 9 23 3 Pain au Raisin 240 9 34 4 Pain au Lait (50g) 146 6 26 6 Miel (20g) 61 0 16 5 Confiture (1 c. à dessert = 20g) 70 0 19 0 Pâte à tartiner (50g) 267 30 19 2 Thé café Noir (1 bol) 4 0 0 0 Thé Café au lait 1/2 Ecremé : 1 bol (200 ml) 46 1 7 5 Chocolat au lait chaud (1 bol 200ml) 100 3 17 5 Lait entier (1 verre) 93 5 7 5 Thé Café au Lait Entier : 1 bol (200 ml) 63 5 7 5 Céréales au Miel (40g) 156 0 25 2 Muesli (40g) 140 2 24 4 Céréales Chocolatées (40g) 158 1 33 3 Riz Soufflé au Chocolat (40g) 152 1 35 2 Riz Soufflé (40g) 144 1 34 2 Corn Flackes (40g) 148 0 33 2 Jus de Tomate (verre 15 cl) 16 0 6 0 Jus de Fruits (Verre 15 cl) 90 0 2 0 Coca Cola Verre 33 cl 148 0 35 0 Cidre Brut (Verre 15 cl) 67 0 5 0 Biere (25 cl) 146 0 12 0 Vin Rouge (10°) 1 verre 15 cl 100 0 10 0 Whisky : 1 verre de 8 cl 384 0 2 0 Olives noires (10) 100 1 2 10 Chips : 1 poignée (30g) 155 2 14 12 Cacahuetes, Pistaches, Amandes salées 140 2 1 13 Noix decortiquées 170 1 2 15 Fruits exotiques séchés 180 7 49 5 Tomate (100g) Laitue Endives 21 1 3 0 Concombre (100g) 12 0,7 2,2 0,1 Carottes Rapées (100g) 40 1,1 8,5 0,2 Asperges (100g) 28 2,4 4 0,3 Cœur de Palmier (200g) 88 6 16 1 Rouleau de printemps (100g) 112 6 18 2 Champignons à la Grecque (100g) 56 4 9 0,6 Taboulé (100g) 142 3,5 22 5 Céleri Remoulade (100g) 174 1 2 12 Feuille de Vigne (4 unités = 100g) 208 2 4 13 Betteraves en vinaigrette (100g) 170 1 2 15 Crêpe au Jambon (1 = 100g) 173 7 24 6 Patés Imperiaux (1 = 100g) 200 2 21 10 Escargots (6 unités) 234 15 3 19 Bouchée à la Reine (150g) 300 10 18 21 Tarte aux légumes 1 de 150g 350 8 21 21 Friand à la viande ou au Fromage (100g) 322 12 18 22 Quenelles en Sauce 2 (100g) 351 8 13 24 Quiche (1/4 de portion = 150g) 540 11 30 40 Potage aux légumes 90 1 7 0 Potage à la tomate 110 1 4 0 Potage Pekinois 49 1 5 1 Potage aux lentilles 190 4 10 3 Potage aux pois secs 380 3 7 3 Potage au Cresson et à la crème 239 20 7 3 Crème d'aspeges 210 1 7 6 Velouté du commerce 210 1 6 8 Minestrone (1 assiette) 96 1 7 2 Soupe de Poisson (1 assiette) 150 4 3 5 Soupe à l'oignon 140 1 3 5 Bacon Fumé cuit (50g) 66 11 0 2 Jambon fumé (50g) 66 11 0 3 Jambon blanc découenné (50g) 70 10 0 3 Andouille (3 tranches) 70 6 0 5 Fromage de tête (40g) 80 6 0 5 Saucisson, Cervelas 5, Salami 2 (25g) 100 4 0 8
Paté de Campagne (40g) + 1 tr de pain 150 4 9 14 Paté de Foie de Porc (40g) + 1 tr de pain 170 10 1 15 Rillettes (40g) + 1 tr de pain 192 10 0 16 Foie Gras (40g) + 1 tr de pain 200 18 8 16 Chorizo (25g) 125 8 1 11 Chair à saucisse (50g) 165 7 6 15 Boudin Blanc cuit (100g) 330 16 0 20 Lard maigre 100g 280 16 0 23 Merguez (2) 300 16 1 26 Saucisse de Francfort (100g) 301 11 1 28 Saucisse de Morteaux (100g) 320 11 1 29 Saucisse Chipolata 2 (100g) 342 14 3 31 Boudin Noir cuit (100g) 410 14 3 38 Crevettes Roses cuites (50g) + jus de citron 49 9 1 1,5 Crevettes Grises (50g) 49 9 1 1 Coquilles St Jacques (180g) 133 30 6 1 Surimi (50g) 41 13 3 2 Thon-Conserve au naturel (1/2 boîte) 88 26 0 1,5 Homard cuit à l'eau (100g) 96 20 0 1 Praires ou Palourdes (100g) 120 21 4,4 2 Bigorneaux (100g) 134 16 5 2,3 Bulots (100g) 89 18 0 0,8 Huitres (6) 68 9 4 1,45 Œufs de Lumps (50g) 58 20 1 10 Moules (300g) 140 34 3 6 Langoustines 4 (150g) 135 25 4 3 Crabe en conserve (120g) 124 16 1 4,2 Anchois( conserve) 50g 80 20 0 5,25 Thon-Conserve a l'huile égoutté (1/2 boîte) 90 10 0 0,34 Saumon fumé 1 tranche (50g) 92 20 0 5,5 Sardines fraîches en friture (6 unités) 125 12 0 21,1 Sardines à l'huile (2) 100 8 0 6,3 Maquereau filet en vin blanc (50g) 104 8 0 6 Crevettes roses cuites (50g)+Mayonnaise 130 12 0 13,29 Huitres (6) + pain de seigle + 10g de beurre 170 9 5 9,87 Rollmops (100g) 238 16 10 4,2 Crevettes en beignets (5 unités = 165g) 591 15 40 45,5 Raviolis au bœuf (300g) 300 12 54 8 Tomates Farcies à la viande (100g) 372 27 22,2 19,8 Navarrin d'agneau (100g) 250 42 6 16 Cuisses de grenouille cuisinées (200g) 294 36 3 18 Vol-au-vent (150g) 264 42 15 18 Blanquette de veau (300g) 428 9 45 21 Pot-au-feu (300g) 420 56 0 21 Petit salé aux lentilles (330g) 491 32 8 24 Tripes à la mode de Caen (200g) 238 40 1 24 Foie (Agneau,Genisse,Veau) 120g 160 20 3 7 Ris de veau (200g) 250 40 10 10 Rognons de Veau (200g) 240 44 10 12 Cervelle d'Agneau Cuite (100g) 161 14 0 19 Langue de Beuf cuite (100g) 258 18 0 18 Andouillette de Troyes (150g) 384 30 0 37 Bœuf Bifteck grillé, Rosbeef rôti (125 mg) 185 25 1 8 Bœuf Steack haché 5% (125mg) 200 30 0 7 Bœuf faux filet grillé (140g) 210 30 0 9 Bœuf Entrecôte grillée (140g) 284 40 0 16 Bœuf Steack Haché 15% (125mg) 313 30 0 21 Porc Filet mignon braisé 252 27 0 15 Porc cotelette grillée ou roti cuit 300 21 0 19 Veau escalope grillée (125g) 190 28 0 7 Veau Escalope Cordon bleu (125g) 224 28 0 15 Veau (rôti de) 125g 290 28 0 7 Agneau Epaule maigre (125g) 240 28 0 17 Agneau Gigot rôti (125g) 290 24 0 17 Agneau Cotelette grillée (2) 125g 300 25 0 20 Volaille Poulet rôti sans la peau (125g) 182 22 0 5 Volaille Dinde Escalope sautée (125g) 300 30 0 4 Lapin ragoût (1 cuisse) 240 36 0 11 Canard rôti (125g) 238 30 0 13 Volaille poulet rôti avec la peau (125g) 280 22 0 17 Oie rôtie (125g) 340 22 0 22 magret de Canard (350g) 700 40 0 35 Lievre (140g) 140 30 0 1 Sanglier (140g) 146 30 0 3 Haddock Fumé (100g) 100 21 0 1 Poisson blanc (Cabillaud au four°(125g) 120 24 0 1 Thon frais (200g) 269 40 0 2 Batonnets panés frits (100g) 200 40 0 8 Saumon frais (125g) 225 40 0 9 Poisson frit (125g) 220 40 0 13 Sole panée Frite (125g) 270 23 0 17 Pâtes(200g) + noix de beurre 335 10 30 11 Riz à l'eau (125g) 113 2 29 0 Riz à l'eau (125g) + 1 noix de beurre 305 2 29 8 P de Terre (4) en Robe/champs 225 6 45 7 Purée en Flocons 200g 135 2 15 2 Pommes dauphines (200g) 232 2 15 9 Pommes sautées (200g) 250 2 15 12 Frites (200g) = 1 petite assiette 550 4 29 30 Haricots Verts vapeur (200g) 40 2 6 0 Champignons (200g) 56 2 4 0 Carottes cuites (200g) 76 2 16 0 Chou Fleur (200g) 60 5 9 0 Flageolets (200g) 240 6 46 0 Chou Rouge (200g) 72 2 16 0 Petits Pois (200g) 140 2 20 0 Lentilles cuisinées (200g) 180 12 20 1 Pois cassés cuits (200g) 214 16 46 1 Artichaut (200g) 36 2 6 0 Broccolis vapeur (200g) 50 2 8 1 Choux de Bruxelles(200g) 50 4 8 1 Courgettes (200g) 26 1 6 0 Endives cuites (200g) 18 1 4 0 Epinards cuits (200g) 34 1 4 0 Haricots Verts + 1 noix de beurre (200g) 115 2 6 8 Pois chiches cuits (200g) 375 18 61 8 Ratatouille (200g) 196 2 30 12 Menu Minceur de Yoplait 357 80 5 2 Slim fast-Gerlinea-Millical 357 15 15 1 Chevre Frais (30g) 25 1,5 0 2 Fromage de Poche (30g) 73 7 0 6 Brie (30g) 79 7 0 6 Coulommiers (30g) 83 7 0 7 Reblochon (30g) 106 7 0 7 Livarot (30g) 107 7 0 7 Camembert (30g) 94 7 0 7 Munster (30g) 96 7 0 7 Gouda (30g) 106 7 0 7 Cantal ((30g) 116 7 0 7 Bleu (30g) 123 7 0 8 Gruyère (30g) 120 7 0 9 Gorgonzola (30g) 122 8 0 11 Crottin de Chavignol (30g) 120 8 0 11 Chevre Sec (30g) 152 8 0 13 Compote 105 0 24 0 Meringue Nature 119 2 45 0 Pruneau sec (1) 29 0 8 0 Entremet (100g) 130 1 21 2 Riz au lait (100g) 150 1 21 2 Creme anglaise (100g) 130 1 6 3 Crepe Nature (1) 40 5 4 3 Mousse au Chocolat (125g) avec beurre 445 0 6 27 Mousse au Chocolat (125g) sans beurre 250 6 6 10 Quatre Quart (1 tranche de 30 g) 133 6 15 5 Clafoutis (1 part) 270 2 60 5 Tarte aux fruits 360 4 40 15 Beignet 50g (1) 197 6 22 16 Tiramisu (80g) 251 3 30 16 Gaufre (1) 336 1 52 16 Millefeuille(200g) 500 6 48 30 Biscuits secs (33g) 150 2 25 7 Biscuits chocolatés (30g) 150 3 25 8 Biscuits aux amandes (30g) 160 3 30 8 Macaron (50g) 225 4 20 10 Madeleine (50g) 194 3 30 11 Barre Chocolatée 215 3 30 9 Chocolat Noir ou au lait 5 carrés 290 4 60 15 Chocolat au Nougat 8 carrés 527 3 36 29 Sorbet (Cassis Framboise Poire) 2 boules 154 3 26 1 Crème Glacée (Vanille Fraise pistache) 2 boules 158 3 60 6 Glace Chocolat (2 boules) 234 4 60 9 Batonnet glacé americain 369 2 90 27 Pamplemousse (1/2) 39 0,6 10 0,1 Peche fraiche (1) 46 0,6 12 0,1 Mandarine (2) 46 0,8 12 0,2 Ananas Frais (1/2) 47 0,4 12 0,2 Orange (1) 49 1 12 0,2 Jus d'orange -Jus de Pommes (1 verre) 49 0,6 13 0,1 Groseille rouge - Framboise (150g) 50 1,4 12 0,2 Abricot frais (2) 51 1 13 0,2 Pomme (1) 58 0,3 15 0,6 Mure - Fraise - Cerise (150g) 58 1,2 13 0,9 Poire (1 petite) 61 0,5 15 0,4 Mangue (1) 66 0,7 17 0,4 Raisin (1 petite grappe de 20 grains) 67 0,6 17 0,3 Ananas en conserve (3 rondelles) 74 0,3 19 0 Banane (1 petite) 85 1 22 0,2 Bic mac (Mc Donald's) 538 30 62 29 Double Cheese Burger 380 30 42 20 Filet O Fish 415 20 42 25 Nuggets au Poulet 6 unités 352 30 40 18 Sandwich Jambon beurre 427 28 48 14 Sandwich Thon Mayonnaise 427 28 48 14 Sandwich Jambon gruyere Beurre 489 29 49 20 Sandwich Rillettes Cornichons 470 30 50 21 Sandwich Grec 534 41 40 24 Sandwich Merguez Frites 960 31 94 54 Pizza Tomate Fromage 400 16 48 18 Hot Dog 400 18 49 18 Couscous Mouton (300g) 435 21 45 19
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